分類: 懷孕生產育兒

 

 

很多人問我~到底懷孕時要吃什麼? 

怎麼「胖子不胖媽」? 如何不用安胎撐到最後生出兩隻健康寶寶?

不瞞你說….

學生時代曾經因為愛吃麥當勞、和油炸東西

導致身體常常長瘤、也曾開過刀去除纖維瘤+脂肪瘤

有了切身之痛過後，開始徹底改變自己的生活方式和飲食習慣

 

 

延續  《三寶媽健康瘦身祕訣》70kg變成乾扁四季豆

 

如果你想跟我一樣，徹底改變生活方式後「七年沒生病、沒感冒」~

懷孕時又工作到生產前一天，沒有安胎，活力四射生出三隻健康寶寶

建議你….可以試試看以下的方式~

其實不難….只需要定力 

 

1. 『食』方面：

三餐大部分外食，因為經營補習班，偶爾(中餐) 自己煮

自己煮，用好油(不少油、吃到好油才是重點)、和採用有身份證的食材，有機調味料….

如果外食，我只吃單純的『食物』、多青菜五穀雜糧根莖類

每天限定自己要吃進三十種以上的營養素！

像一盤炒青菜裡、有紅蘿蔔、黑木耳、大蒜、花椰菜、香菇

這樣其實就有五種不同的營養！

避免把毒素吃下肚

很多『加工食品』我都不吃了：例如甜不辣、豆腐、火鍋料 (只要不是天然的@@….

吃火鍋，不喝湯、不加調味料、外面的醬油大部分是化學醬油，多沾多傷身

不喝手搖飲料，只喝水，和新鮮果汁

不喝冰水，只喝常溫或熱水 (連熱呼呼的夏天也是)

烹調方式：烤的、炸的通通不吃，

至於冰淇淋、甜食、蛋糕、麵包、便利商店賣的食品、餅乾、洋芋片、飲料

也都完完全全不碰。如果有時真的忍不住、嘴饞，也限定自己「淺嚐則止」

 

2.『生活』方面：

我不染髮、不塗指甲油、不塗口紅、不噴香水、不抹髮膠、不用化學噴劑、洗衣洗碗都用「天然洗劑」

日常生活中，也很注意週遭環境~避免吸入二手菸或是廢氣

每天除了有充足的睡眠外，絕對不熬夜

保持身體活動的狀態，不讓自己一直坐在位子上不動。

 

3.『心情』方面

保持愉快的心情，享受每分每秒懷孕的過程

用真心去對待朋友、家人、身旁每一位關心你的人

用微笑、沉默，代替有時懷孕不適的身體症狀

不說令人傷心難過的情緒話！

用樂觀的心情去迎接每一天的到來…..

 

不知不覺、你會發現

改變的飲食習慣和生活態度、不但讓孩子得到充分的營養、吸收母體的精華

生完孩子後，自己氣色、體質都更好了，心情平靜心態更寬廣

孩子健健康康的出生，就是父母最大的財富囉！

 

大小妞出生：36週又1天，大妞 2680g，小妞2640g

妞媽：生產前一天68公斤、生產完第五天到月子中心54kg (原本167cm/51公斤)

 

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妞媽 Lisa Li (67年次) 

學歷：東吳法律系畢業、英國De Montfort Univ. 設計學院碩士

專長：幼兒教育、商品設計  

證書：   

長頸鹿美語合格美語老師
文化大學推廣部課輔老師合格
文化大學推廣部數學遊戲師資合格  

現任：全職三寶媽+『堡貝王童話世界店長』

曾任：『推理王補習班老師』 

堡貝王童話世界→www.kingbabytw.com  

堡貝王粉絲團→ www.facebook.com/kingbabytw

堡貝王店鋪粉絲團 (打卡用)→https://www.facebook.com/kingbabytw717

 

 

 

 

 

懷孕的過程中，許多人會去拍『唯美的沙龍照』記錄孕婦性感又美麗的一面

記得懷雙胞胎的孕程中，有跟妞爸提起這檔事…….

馬上被他嚴正拒絕，「拍照要拍一整天，又要帶著恩哥哥！呼….太累了吧！千萬不要」

自己只好摸摸鼻子，心中充滿無限遺憾……

女人愛美，天經地義，能留下漂亮的美照 (就像婚紗照一樣) 令人充滿得期待……

 

沒有美照，妞爸選擇讓我想到哪玩就到哪玩！

每個週末幫我們安排好出遊地點……

他全權負責行程規劃、開車、出錢出力。本孕婦只要人到記得帶著大腦就好，甚麼都不用管

從懷孕18週開始

我們幾乎是……週週有事情，早中晚排滿滿

有時跟妞媽之媽，一起去金山溫泉餐廳跑跑~吃大餐

 

 

有時逛街走不停【懷孕19週】

 

這時候兩個胚胎已經成形

 

 

【懷孕20週】

桃園春天農場

 

【懷孕21週】

平常上班模樣

 

【懷孕22週】

南投二日遊

 

 

日月潭坐船

 

九族文化村玩耍

 

陪伴小人的農場之旅

 

 

 

 

家裡三人出遊，毛小孩 Fifi Li 一定背在身上也不缺席

 

 

【懷孕23週】

又到春天農場

這兒生機飲食~超適合需要健康飲食的孕婦和有狗狗的家庭

 

【懷孕24週】

大年初一，必到台北市立動物園給動物看

即使懷孕也不例外

 

【懷孕25週】

兔子餐廳，陪小童消耗體力行程

 

【懷孕26週】

最愛參加婚禮的 Lisa百無禁忌，即使懷孕有收到紅帖~時間允許

必參加….分享幸福與感動

 

【懷孕27週】

101附近走一走

 

【懷孕28週】

跟高中學弟妹聚會、聊聊以前爆笑事

 

【懷孕29週】

自然科學博物館看展覽

 

【懷孕30週】

統一板急吃午餐

 

【懷孕31週】

中正紀念堂繞一圈

 

【懷孕32週】

碧潭半日遊

 

【懷孕33週】

與高中好友們喝下午茶

 

假日就靠這部車～到處趴趴走

 

 

【懷孕34週】

車庫拍照，Fifi Li 每天陪伴一起上班 (持續工作沒間斷)

 

【懷孕34週】

星期日早上

 

下午【陪公子看書】

 

 

晚上【回娘家吃飯】

肚子太大～腳已經合不起來

 

 

【懷孕34週】

到學妹淡水家玩耍 (白天)

   

 

(晚上) 家庭聚餐

 

 

【懷孕35週】

喝喜酒

 

【懷孕36週】

慶祝母親節 + 老媽生日，推理王辦活動

 

 

不能站太久~偶爾要休息

 

 

這麼多人一起玩~孕婦怎能缺席!!!

 

 

【懷孕３６週】

越接近剖腹產的時間～　越不能關在家裡～　持續出去聚餐

 

 

【懷孕倒數第五天】

 

【懷孕倒數第三天】

突然假性陣痛，到國泰醫院檢查

 

結果拍拍照，沒事。。。。～回家休息待產

 

【懷孕倒數第二天】

去新光三越吃湯包

 

 

【懷孕倒數一天】

準備好　＂待產包＂　入院準備隔天早上剖腹

 

 

妞爸也自備　＂陪產包＂－－－商業週刊和一堆垃圾食物

 

 

【生產當天】

累趴了

 

 

靜靜的看玩懷孕時的照片

雖然沒有美美的藝術照，但　　妞爸隨手拍也記錄了充滿幸福的回憶　

到處玩。用力玩。隨處走

我的懷孕週記！張張色彩豐富分享給你。。。。。

 

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妞媽 Lisa Li (67年次) 

學歷：東吳法律系畢業、英國De Montfort Univ. 設計學院碩士

專長：幼兒教育、商品設計 

證書： 

長頸鹿美語合格美語老師
文化大學推廣部課輔老師合格
文化大學推廣部數學遊戲師資合格 

  

現任：『堡貝王童話世界店長』+『推理王補習班老師』 

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雙胞胎，很多人好奇，到底怎麼餵母奶? 白天、晚上怎麼同時處理這兩隻…..? 

接續《母奶媽的甜蜜滋味》小奶也變大英雄

 

坐完月子後，六、七、八月開始當個『全職媽媽』在家帶小孩

因為是跟公婆住在一起，家裡人口眾多可以幫忙照顧

所以不管哪一隻肚子餓，全部都採用輪流『親餵』的方式

如果兩隻同時餓，會先餵飽一隻﹝另一隻由家人帶去兜風閒晃﹞

三十分鐘後再兩隻交換處理…….

 

親餵的好處，就是衣服掀起來隨時餓隨時可以餵…..

但壞處就是「永遠不知道孩子喝多少?」

全職媽媽的生活，就被「每個小時」幾乎都在餵奶的生活給占得滿滿滿。

還好親餵過後，孩子都能夠幸福地在懷中睡著。

有時甚至睡上4-5小時，成為母奶媽生活中的小確性……

(終於可以稍微讓兩顆奶休息一下……#^^)

 

到了晚上，妞爸九點半下班回家…..

恩哥哥就歸爸爸管……

妞媽就跟兩妞同睡一張雙人床

半夜，平均來說，1 ~ 2 個小時就要醒來一次餵奶

【每天約10:00-11:00睡覺，一隻平均醒來2次以上，兩隻醒來四次以上，通常8點起床，九個小時起來六次，1.5小時/次醒來餵奶】

嘿嘿嘿……很猛吧！

 

誰喝哪一邊？通常會固定，才知道脹奶時要餵哪一隻！

大妞喝右奶、小妞喝左奶~

所以睡覺的位置也會固定，即使外宿出去玩，也依照這樣的睡法…..才不會喝錯奶 

如果兩個同時醒來，就會變成躺著「左擁右抱」同時餵

 

 

 

當了四個月的全職媽媽，說實話…..很累但累得很幸福。

而回歸現實，仍不想放棄自己對於教育的熱愛…..

第五個月開始回到自己開設的補習班，重回『職業婦女』兼職媽咪的工作

恩哥哥(3Y) 每天跟著媽咪上班、兩妞就在家裡由婆婆公公幫忙帶

上班期間，妞媽會每四個小時把『母奶擠出來』

坐在補習班的位置上 ↓↓↓ (罩上哺乳巾用電動雙邊吸奶器)

也慢慢訓練出，可以一邊擠奶…雙手繼續打電腦持續工作的狀況

 

 

每次擠奶，都需花費30-40分鐘！補習班的孩子都知道Lisa老師在擠母奶

即使遇到家長來接孩子，妞媽也能神態自若告知家長們 “正在擠奶中” 

有時甚至邊擠奶，邊跟家長們聊起來…..(完全不害羞, )

 

職業妞媽，每天約莫晚上9:30下班回家…..就搖身一變~變回『全職母奶媽』

半夜還是親餵，仍然維持1-3小時轉左轉右哺育兩隻！

很多人聽到晚上還要起來這麼多次，這樣還有睡眠品質嗎? 

確實，真得很累…..但『健康飲食樂觀態度』讓我體力一直維持在最佳狀態

上班時不顯疲態，假日還是到處趴趴走，體力超好六年沒生病

( 因為我相信…..正面思考、少抱怨….幸福快樂就會多一些，真的喔!! 沒騙你….正面能量讓生活更順利)

 

孩子慢慢大了78個月，開始長牙

也遇到會咬乳頭的狀況。(曾經讓母奶媽萌生退意)

剛開始會先用手壓住孩子下顎，緊急拔除

之後就會跟兩隻不斷溝通……『你們咬住媽咪，媽咪會痛痛，如果咬流血的話，你們就沒辦法喝ㄋㄟㄋㄟ喔！』

一次二次三次，不斷講不斷溝通。

孩子真得懂了，不再咬住媽咪  

 

下班回到家自己帶，假日更是不得閒

孩子三個月以後每遇休假、必往外跑…..

沒有準備媽媽包，出門很簡便，東西也不多! 只要帶一條哺乳巾、尿布、衛生紙…..(還有全家的水壺)

『親餵母乳』只要24小時跟媽咪黏在一起就對了

 

 

 外出吃飯時，隨時可以罩上哺乳巾

一隻睡覺、一隻喝奶，自己還能輕鬆吃東西…..

孩子很容易太過舒服而睡著、再由爸比「有力的雙手」放回推車上繼續睡

我們夫妻倆也練就出「老媽很會餵奶、老爸很會抱睡」的好功夫

 

 

 假日，整天都用「親餵」的方式，孩子餓了、哭了，就讓她們無限暢飲….

隨處隨地….隨處坐下就立即喝

 

 

孩子小的時候，用力哭來表示肚子餓

慢慢到了9-10個月，要喝奶就拉媽咪的衣服

 

 

到了一歲多……開始會講話

尤其是坐上爸爸車，習慣就會大聲說『ㄋㄟ ㄋㄟ』 ..『我要喝ㄋㄟ ㄋㄟ』

一隻要喝，另外一隻也就一起附和

車上沒人看掀起衣服就直接餵〈也因我們的隔熱紙很黑看不進來〉

出門玩耍→ 上車→ 喝奶→ 睡覺 成為例行公事

 

 

兩妞八個月開始吃副食品，喝奶的需求稍有不同

小妞仍然愛喝奶(左奶)…..產量較多，維持大奶

大妞愛吃副食品(右奶)…..產量較少(大奶*1/2)，縮至小奶

小妞不吃奶嘴，喝完奶直接睡

大妞口慾較強烈，吃副食品後『不愛瓶餵』，要吃奶嘴才睡覺 (只有媽咪到家才喝奶)

 

基本上兩妞喝母奶的時間2Y2M 跟恩哥7個月比起來

體質好很多，沒有過敏症狀，很少生病，即使生病症狀也輕微

至於大妞 vs 小妞

小妞喝的量比大妞多。

小妞肌肉較結實身材高挑 vs 大妞白肉鬆軟身材少五公分

小妞生病次數較少 vs 大妞生病次數較多 

生了小兩胎交叉比對後，才真正發現母奶神奇的功效。

 

但不管新手媽咪有沒有餵母奶，都不用自責或沮喪

體質雖然是天生的，但絕對可以透過後天的健康飲食改善

二年二個月的母奶媽之職，餵到最後其實是滿足 “媽咪自己的心理需求”居多

斷不斷奶，決定權在媽咪自己！

在我們家，是因為影響到家裡其他人的睡眠品質【晚上孩子約莫1-3小時會哭一次】

孩子哭聲每個角落，全家大小都會聽到

加上太多人說：『這麼大，還再喝喔！』

才在妞爸一聲令下，畫下句點。…………………….說實話，如果沒有他，妞媽還想繼續餵呢! 

 

 

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妞媽 Lisa Li (67年次) 

學歷：東吳法律系畢業、英國De Montfort Univ. 設計學院碩士

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能夠順利當上新手媽咪，除了對自己的體力來說是個嚴峻的考驗外

生產過後來自四面八方親朋好友關心的言語，更是挑戰自己EQ的時候..

…心臟如果不大顆不強壯，實在很難全身而退

 

孩子出生後坐月子期間，許多人會問…..

1. 孩子有喝到嗎? 有吸到奶嗎?

2. 孩子哭，是不是沒吃飽? 奶水不夠?

3. 要不要用『瓶餵』比較知道吃多少?

4. 打算餵到幾歲呢?

5. 那麼累，要不要改喝配方奶? @@

 

關心的字句真得很好，但事實上會造成母奶媽咪無形壓力

母奶的好處，在資訊發達的年代~無人不知無人不曉……

但根據每位媽咪的體質、飲食習慣，生產過後的產量也因人而異

坐月子期間是餵母奶的關鍵期~

堅持下去，母奶媽的職位就會順勢維持

若奶量不及孩子的需求時，尋求配方奶的協助，也不外乎是個好辦法！

重點是……寬心快樂、陪伴孩子，選擇適合自己的狀況，對孩子最好的方式！確定後就勇敢的向前走~

不用因為沒餵母奶而沮喪自責

不用因為別人餵到幾歲而羨慕

不管喝多久、撐多久，孩子吸到喝到都一樣幸福！

孩子是你的，孩子很聰明，絕對可以達到你賦予他健康長大的任務！

 

 

 

既然決定要當個『母奶媽』，當孩子越來越大…..母奶也獲得家人的肯定後

開始會聽到不同的聲音……

來自各方的關心也如雪片般飛來…….

1. 怎麼那麼大了還在喝?

2. 丟丟臉ㄚ? 該停了啦！

3. 母奶還有營養嗎?

4. 沒營養了要不要換牛奶?

 

面對以上的關心言語，通常是『微笑以對』

我相信因為愛與關懷，家人才會問~更希望能夠適時伸出援手

但…..在心理層面，新手媽咪其實會不是滋味…..甚至有點難受！

寫這篇文章，只是要提醒大家…….”己所不遇勿施於人”

『愛。就是放手讓他們去做』

當媽媽的……不就是邊走邊學，不斷摸索…..世界上沒有100分的媽媽~但絕對有100分的努力者

 

如果你身旁將要出現一位『新手媽媽』…….以上這些話千千萬萬少說為妙！感謝你的配合~

 

【如果心有戚戚焉，請幫忙大力分享吧！知道的人越多…..新手媽咪創傷的機會就變小囉！也算是功德一件 】

 

妞媽餵雙胞胎，二歲二個月終於功臣身退  相關文章 《母奶媽的甜蜜滋味》小奶也是大英雄

 

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妞媽 Lisa Li (67年次) 

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